זה הזמן שלך לחגוג את החיים כי מגיע לך!

logo

סדנת יוגה נשית, מדיטציה ותנועה בהרי צפון צ'כיה

31 במאי - 4 ביוני 2020

(הסדנה תתקיים בעברית)

החופש שלך להיות. לנשום. לחלום ולהגשים. החופש לבחור בך.

הרבה זמן חיפשת את זה. זמן מפנק ומיוחד רק בשבילך!

קחי לעצמך פסק זמן, אמרי שלום לכולם ופרגני לעצמך בסדנת "לחופש נולדה", בשיא הפריחה האביבית בהרי צפון צ'כיה. כי מגיע לך לבחור בך.

הסדנה תימשך 5 ימים, מיום א'-ה', ביום הראשון נבלה יחד ביום כיף ופעילות בפראג, אחת הערים היפות באירופה, משם ניסע למרכז היוגה הקסום הצמוד לספא ונשהה שם 4 ימים. כל הימים מאורגנים ומלווים על ידינו. 

גם אם מעולם לא תרגלת יוגה או תנועה, הסדנה מתאימה לך! הנושא שילווה את הסדנה הוא מושג החופש. נחווה אותו כפי שבא לביטוי במסורת היוגה בהיבט הפיזי, הפסיכולוגי, והרוחני. נתרגל יוגה נשית, מדיטציה ותנועה בשיטת הביודנסה בחברותא נשית מופלאה ומעצימה, באווירה רגועה ומעוררת השראה. נחווה את מרכזי האנרגיה (הצ'אקרות) בגופנו דרך ארבעת היסודות (אדמה, אש, מים ואוויר) במסע לחופש הפנימי. 

במהלך הסדנה את חופשיה להחליט אם להצטרף לפעילויות המשותפות או ליהנות מזמן עם עצמך בספא או בחיק הטבע. אנו מכבדות את הצורך להיות לבד וגם ביחד.

את יכולה לבוא לבד ולהכיר נשים אחרות, או לבוא עם חברה, שכנה, קולגה לעבודה, או עם ביתך... מי שמתאים לך.  

 

מה תקבלי?

5 ימים מלאים, פנסיון מלא

לילה אחד בפראג בבית מלון במיקום מרכזי (4 כוכבים), 3 לילות במרכז היוגה בחדרים ברמה גבוהה (שתיים בחדר). 3 ארוחות ביום. 
חדר בחדר מלון בפראג
castle-913263_1920

יום שלם מאורגן בפראג

פראג בירת צ'כיה היא עיר ציורית כמו לקוחה מהאגדות, אחת הערים היפות באירופה. "נלך לאיבוד" ביחד בסמטאות העיר העתיקה, נבקר ברובע היהודי המרתק ונגיע לגשר קארל המפורסם. תהיה לנו פעילות יוגה משותפת בפראג.

יום שלם מאורגן בפראג

פראג בירת צ'כיה היא עיר ציורית כמו לקוחה מהאגדות, אחת הערים היפות באירופה. "נלך לאיבוד" ביחד בסמטאות העיר העתיקה, נבקר ברובע היהודי המרתק ונגיע לגשר קארל המפורסם. תהיה לנו פעילות יוגה משותפת בפראג.
castle-913263_1920

תרגולי יוגה מדי יום

במרכז היוגה נתרגל מדי בוקר ואחר צהרים. התרגול מגוון ויכלול: יוגה נשית, יין (Yin) יוגה, יוגה בזוגות, יוגה בהשראת טקסטים עתיקים ועכשוויים ולימוד אנטומיה חווייתי. נתרגל באולמות היוגה המקסימים וגם בטבע. בתרגול נחקור ונחווה את מרכזי האנרגיה (הצ'אקרות) דרך ארבעת היסודות (אדמה, אש, מים ואוויר) במסע לחופש הפנימי.
4956f834-50e3-4e81-ae23-cd897ecba068
uko wellness hotel restrooms with woman

ספא מפנק

בצמוד למרכז היוגה מחכה לך מרכז ספא מפנק, עם בריכת מים תרמו-מינרלים, ג'קוזי, סאונה. יהיה לך זמן פנוי להירגע בספא, ואם תרצי תוכלי להזמין מסאז' ו/או טיפול קוסמטי (בהזמנה נפרדת ומראש). 

ספא מפנק

בצמוד למרכז היוגה מחכה לך מרכז ספא מפנק, עם בריכת מים תרמו-מינרלים, ג'קוזי, סאונה. יהיה לך זמן פנוי להירגע בספא, ואם תרצי תוכלי להזמין מסאז' ו/או טיפול קוסמטי (בהזמנה נפרדת ומראש). 
uko wellness hotel restrooms with woman

ערבי תנועה - לרקוד את החיים (ביודנסה)

בכל ערב במרכז היוגה תהיה לנו פעילות תנועה משותפת בהשארת ארבעת היסודות. ריקוד ביודנסה הוא ריקוד עם משמעות והרבה מאוד שמחה, לצלילי מוסיקה מעוררת ומשחררת. גם לך מגיע!
WhatsApp Image 2020-01-13 at 14.44.05
IMG_20190826_082149

טיולים בטבע קסום

מרכז היוגה נמצא בלב אזור כפרי על גדות נחל, בין יערות, אגמים ומסלולי טיול. טבע מטורף עוטף את הכל, בעיירה ציורית שבחורף משמשת עיירת סקי ובקיץ אזור נפלא לטיולים, רכיבה על אופניים, ריצה, הליכה ועוד. מרגע שנצא מפראג היפה תהיה לך יוצע לך טיול (דרגת קושי קלה) בטבע הקסום ותהיי חופשיה לבחור אם לצאת לפעילות המשותפת או להישאר בספא או בטבע הקרוב למרכז.

טיולים בטבע קסום

מרכז היוגה נמצא בלב אזור כפרי על גדות נחל, בין יערות, אגמים ומסלולי טיול. טבע מטורף עוטף את הכל, בעיירה ציורית שבחורף משמשת עיירת סקי ובקיץ אזור נפלא לטיולים, רכיבה על אופניים, ריצה, הליכה ועוד. מרגע שנצא מפראג היפה יהיה לנו כל יום טיול (דרגת קושי קלה) בטבע הקסום הזה.
IMG_20190826_082149

כתיבה אינטואיטיבית

כתיבה אינטואיטיבית היא תהליך מרפא ומשחרר, פורץ מחסומים, שלא דורש ממך שום כשרון כתיבה. הכתיבה החופשית מאפשרת לך להגיע למקום פנימי עמוק, שמציף ידע שנמצא בתוכך. נתרגל בחיק הטבע ובשקט הקסום במקום.
writing-923882_640
WhatsApp Image 2019-11-08 at 17.50.25

הליכות מדיטציה בטבע

מדיטציה ושקט ביער קסום, הליכה מדיטטיבית שתטעין אותך באנרגיות מחודשות. משטחי דשא אין סופיים, יערות אירופאיים עם נחלים זורמים, לעצום עיניים לצלילי המים המפכים ולהיות רגע עם עצמך.

הליכות מדיטציה בטבע

מדיטציה ושקט ביער קסום, הליכה מדיטטיבית שתטעין אותך באנרגיות מחודשות ונמרצות. משטחי דשא אין סופיים, יערות אירופאיים עם נחלים זורמים, לעצום עיניים לצלילי המים המפכים ולהיות רגע עם עצמך.
WhatsApp Image 2019-11-08 at 17.50.25

צלילים מרפאים

לצלילים השפעה מרפאת על גופנו. נתבל את המפגשים שלנו בצלילים מרפאים של קערות טיבטיות, פעמונים, ואף נתנסה בשירה מקודשת בליווי גיטרה. הרטטים והתדרים המופקים מהכלים מגיעים אל כל תא ותא בגופנו ומחדירים שלווה והרמוניה.
13868dfa-dbc2-436e-8bfd-2c9cc6685318

מגיע לך. כי לחופש נולדת.

חברותא נשית

חבורה של נשים איכותיות ביחד בפעילות משותפת מרגיעה ומשחררת, היא חוויה עוצמתית ביותר. נשים ביחד מבינות זו את זו מבלי לדבר, והן מהוות כוח אחד גדול ותומך. בעקבות הסדנה נוצרות לעיתים גם חברויות עמוקות או מפגשי המשך משותפים מחוץ לסדנה, וזה נפלא. תני לעצמך הזדמנות לחוות את החוויה המיוחדת הזאת.

פעילות מגוונת

בבוקר ואחר הצהרים נתרגל יוגה נשית, יין (Yin) יוגה בזוגות, הליכות מדיטציה בטבע, כתיבה אינטואיטיבית, ובערב נתכנס לפעילות תנועה לצלילי מוסיקה משחררת, מהנה ומלאת שמחת חיים. ישאר לנו גם זמן חופשי למנוחה ורגיעה.   

פינוק לעצמך

קחי לך חמישה ימים רק לעצמך, פינוק מלא ומעצים, חוויה עמוקה וכיפית. תתפנקי לך בבריכה, בג'קוזי או בסאונה, או שתצאי לטיול בטבע. בידיך הבחירה.

למי הסדנה מתאימה?

  • לכל מי שרוצה לחגוג את החיים במלואם ולהעניק לעצמה חוויה מעצימה
  • מתאים לכל גיל ולכל רמת כושר גופני
  • אין צורך בניסיון קודם בתנועה או ביוגה. מתאים למתחילות וגם למנוסות ביוגה
  • מתאים גם לנשים מהמגזר הדתי (הסדנה מתקיימת בימי חול)

 

מהי יוגה נשית?

יוגה נשית היא שיטת תרגול המתאימה את תנוחות היוגה המסורתית לגוף הנשי. אופי התרגול מותאם למחזוריות חיי האישה ולשינויים המתחוללים בגופה במעגלי החיים השונים. היוגה הנשית מציעה כלים לכל אישה לשפר את איכות חייה ברמה הפיזית והרגשית.

השיטה פותחה על ידי מירה ארצי פדן.

 

מהי ביודנסה?

ביודנסה, או "ריקוד החיים" (ביו ביוונית = חיים, דנסה בספרדית = ריקוד) היא שיטת ריקוד ותנועה, המשלבת בין מוסיקה, תנועה ואינטראקציה בין-אנושית קבוצתית. הביודנסה מעצימה את הפוטנציאל האנושי שבנו, מחזקת את היכולת לבטא בדרך הוליסטית את הקשר עם עצמנו ועם רגשותינו, מאפשרת לנו להעמיק את הקשרים עם אחרים ועם הטבע, ולבטא את הרגשות האלה בדרך שבה נחווה משמעות אמיתית בכל רגע ורגע. הביודנסה היא ריקוד חופשי בהנחיה, עם עומק ומשמעות, ומעניקה שמחה רבה. אין צורך בידע או יכולת לרקוד ולא מדובר בריקוד סטנדרטי אלא בתנועה והבעה. 

השיטה פותחה על ידי רולנדו טורו מצ'ילה, בשנת 1960, וסוחפת רבים ב-54 מדינות בעולם. בישראל קהילת הביודנסה פעילה מאוד.

מי אנחנו?

יעל מרגלית -

מורה בכירה ליוגה נשית. מלמדת נשים בכל מעגלי החיים: נערות, הריון, לידה, לאחר הלידה, גיל המעבר והגיל השלישי. לומדת, חוקרת, חיה, נושמת ומלמדת יוגה מזה 25 שנים. מלמדת בירושלים ומנחה סדנאות יוגה. יעל תעביר את תכני היוגה הנשית בכל מהלך הסדנה. 

 

bdd0c76c-81c4-435e-ab18-ca0bbade896d

אורית שלו -

מנחת סדנאות, מאפשרת ביודנסה ומנחת מדיטציות בצלילים מרפאים. משלבת במפגשי המדיטציה שלה גיטרה בליווי שירה משותפת, קערות טיבטיות, כלי הקשה מיוחדים, פעמונים ודידג'רידו (כלי נשיפה קדום). מקיימת סדנאות באופן קבוע במזכרת בתיה, וכן מפגשים ברחבי הארץ לקבוצות שונות.

 

9984d067-4d00-4cae-a47a-0168db16bfb6

ענת שגב -

יזמית בנפשה, מגשימת חלומות סדרתית, מלווה אנשים לביצוע תהליכי הגשמת חלומות או שינויים. הרוח המארגנת מאחורי הסדנה. ענת מתגוררת בפראג זה מספר שנים (עוד חלום שהתגשם!) והיא תלווה את הקבוצה לאורך כל הסדנה.

 

anat croped

מה ההשקעה שלך בעצמך?

מה כלול:

  • 4 לילות (5 ימים) בחדר זוגי (שתיים בחדר) על בסיס פנסיון מלא (3 ארוחות ביום)
  • הסעות משדה התעופה למלון ובחזרה
  • יום כיף מאורגן בפראג
  • סדנאות יוגה נשית מדי יום
  • מפגשי תנועה בשיטת הביודנסה בשילוב צלילים מרפאים
  • פעילות יוגה בטבע, הליכות מדיטציה ביער, כתיבה אינטואיטיבית
  • מפגש שירה מקודשת
  • טיולים משותפים בחיק הטבע
  • כניסה חופשית לספא (בריכת מים תרמו-מינרלים, ג'קוזי, סאונה)

מה לא כלול:

  • כרטיס טיסה לפראג (260-340 אירו)  
  • הוצאות אישיות
  • ביטוח רפואי ומטען
  • מסאז'ים וטיפולים קוסמטיים בספא

מחיר הסדנה: 1020 אירו

הנחת חברה מביאה חברה - 50 אירו

במרכז היוגה מספר מוגבל של חדרים, לכן מספר המשתתפות מוגבל עד כ-20 משתתפות. הירשמי עכשיו כדי להבטיח את מקומך!

  • ניתן לחלק את עלות הסדנה בתשלומים בכרטיס אשראי
  • במידה ואת צריכה עזרה טכנית ברכישת כרטיס הטיסה בפועל, אנחנו נעזור לך. את אף פעם לא לבד!

מה מפריד בינך לבין כל הטוב הזה?

פשוט מאוד:

מלאי את הפרטים שלך בטופס למטה ואנו ניצור איתך קשר ונשלח לך את הפרטים המלאים. 

משם את רק יכולה לעוף על עצמך!

שדה זה הוא חובה.
שדה זה הוא חובה.
שדה זה הוא חובה.
שדה זה הוא חובה.

משתתפות בסדנאות קודמות כותבות

"תרגולי היוגה, המדיטציה וההליכה בטבע היו מושלמים!"
"היה כיף גדול בפעילות הערב"
"השילוב של התנועה עם התכנים היה נכון. תודה!"
"יצאתי מוטענת, היה לי זמן לשקט ומחשבה עם עצמי"
"נהניתי לחוות את היוגה הנשית בדרך כל כך נעימה, לשמוע את שפתה, להיות נוכחת."
"הארגון, ההשקעה, האכפתיות, התוכן והמאמץ ראויים לציון."
"הרבה זמן לא חוויתי הנאה כזו."
"חייבת להזכיר גם את קבוצת הנשים הנהדרת שהתהוותה והוסיפה רבות לסדנה."
"התרגשתי לראות את הנשים שאפשרתן להן לראשונה מרחב להרגיש את ההעצמה האישית שבחופש, בהשקעה העצמית, בבחירה... איזו זכות!"
"נהניתי מפסק הזמן שאפשרתי לעצמי, מהניתוק מכל ה-DOING והשיגרה."

באהבה,

יעל מרגלית - יוגה ספירלה https://www.facebook.com/yogaspirala/

ענת שגב - פראג הבלתי נשכחת - סיורים מיוחדים בפראג http://www.myguideinprague.com/